Cara Paling Efektif Mengecilkan Perut Agar Langsing Dengan Sit-Up

Oleh Unknown

Selasa, 18 November 2014

Bagikan :

Tweet

Cara Paling Efektif Mengecilkan Perut Agar Langsing Dengan Sit-Up ~ Olahraga memiliki banyak manfaat dan kegunaan baik kesehatan jasmani maupun rohani, selain membuat tubuh kita sehat olahraga bisa menjadi alternatif tersendiri untuk menguatkan otot dan mengencangkan otot kita terutama dalam pembahasan kali ini volimaniak akan berbagi kepada anda semua cara paling efektif mengecilkan perut dengan latihan sit up yang benar.

Dengan melakukan sit-up yang rutin secara bertahap akan mengencangkan otot perut serta membakar kalori yang ada dalam perut, sehingga perut akan lebih terlihat langsing dengan bertambahnya waktu pada saat latihan, dalam proses ini tidak selamanya berhasil, semua tergantung proses latihan anda dan seberapa rutin anda melakukannya, untuk target tertentu anda bisa melakukan sit-up secara rutin baik pagi hari pada waktu bangun tidur atau siang bahkan malam.

Usahakan dalam melakukan gerakan sit-up ini anda melakukannya dengan benar agar tujuan utama anda bisa tercapai. alternatif lain untuk membakar kalori adalah dengan melakukan pemanasan ringan atau dengan melakukan joging atau lari. lihatlah perkembangan berat badan anda, pola makan, hitung kalori yang masuk dan kalori yang dibakar, langsung saja untuk bisa mendapatkan itu semuanya anda harus lakukan sit-up dengan benar, berikut caranya;

cara melakukan sit up yang benar

1. Lakukan sit up dengan menggunakan matras agar Anda jauh lebih nyaman. Atau jika Anda berada di tempat fitness, silahkan menggunakan alat yang memang didesain untuk fitness.
2. Cobalah fokus pada gerakan demi gerakan sit up yang Anda lakukan dan jangan hanya bertumpu pada berapa jumlah gerakan sit up yang berhasil Anda raih. Jadi jangan melakukan sit up secara terburu-buru, lebih baik lakukan secara perlahan dan raakan tekanan yang ada pada sekitar otot perut Anda.
3. Lakukan sit up secara perlahan. Jangan langsung mematok 30 per hari. Bisa saja dimulai dengan angka 10 per hari tetapi dilakukan secara rutin. Di kemudian hari Anda bisa menambahnya sesuai dengan kemampuan Anda, bukan?
4. Saat melakukan sit up, jangan lupa untuk mengatur napas Anda secara benar. Saat posisi Anda dalam keadaan terbaring, tarik napas secara perlahan dan dalam. Kemudian saat Anda mulai bangun, keluarjan secara perlahan-lahan.
5. Jangan melakukan banyak gerakan saat sit up di luar gerakan utama tadi, alih-alih langsing, yang ada Anda malah kehabisa energi.
6. Sebaiknya lakukan sit up secara rutin pada saat Anda hendak tidur atau saat perut Anda dalam keadaan kosong.
7. Ada banyak variasi dari sit up, namun intinya manfaatnya sama. Dan varian sit up yang tingkat kesulitannya paling tinggi akan memahat perut indah Anda dengan lebih baik. Terkait varian tadi, sebaiknya pilih 1 saja cara yang Anda sukai dan lakukan hal tersebut secara konsisiten. Dengan berganti-ganti cara, akan susah untuk membentuk otot Anda sebab masing-masing varian sit up memahat wilayah otot yang berbeda.

Demikian yang bisa volimaniak sampaikan, semoga anda bisa bertambah ilmu anda dalam beberapa pengetahuan olahraga, sehingga tujuan yang ingin di capai bisa terlaksana sesuai dengan bidang olahraga yang anda tekuni, sampai ketemu dilain kesempatan. terimakasih

Tag : Kesegaran Jasmani, Kesehatan