Manfaat Push Up dan Cara Melakukan Push Up Dengan benar

Oleh Unknown

Rabu, 27 Agustus 2014

Bagikan :

Tweet

Manfaat Push Up dan Cara Melakukan Push Up Dengan benar ~ Banyak orang melakukan push up untuk meningkatkan kekuatan otot lengan mereka, tahukah anda sebenarnya push up memiliki banyak manfaat terutama untuk kesehatan. jika anda rajin berolahraga serta ingin meningkatkan kondisi fisik anda salah satu alternatif yang paling mudah dilakukan dan bisa dilakukan kapan saja adalah push up ini. 

Sebelum anda mengetahui beberapa manfaat push up yuk kita simak dulu apa itu pengertian dari push up, jangan anda cuma bisa melakukannya tapi tanpa tahu pengertian yang sebenarnya.

Pengertian Push Up

Push Up ialah salah satu olahraga yang sangat mudah untuk dikerjakan dan tak memerlukan ruang yang lebar, Push Up biasanya digunakan untuk membesarkan otot-otot tubuh, baik itu otot lengan, otot tangan, maupun otot perut. Push Up bisa anda lakukan di atas matras, lapangan, amupun ruang kecil.

Manfaat push up

Push Up bisa memberikan bentuk tubuh ideal seperti yang anda inginkan, seperti tubuh yang kekar, tubuh yang bebas dari selulit, tubuh ideal dan lain-lain.

Adapun cara Push Up yang baik dan benar adalah sebagai berikut:

Bagi Pemula: Push Up di Tembok - Caranya adalah:

Berdirilah di depan tembok atau diding yang datar,

Kemudian letakkan telapak tangan diatas dinding tersebut

Lalu kerjakan cara ini “bengkokkan lengan tangan anda” dengan gerakan memajukan badan ke area dinding, dan meluruskan lengan lagi.

Kerjakan cara ini beberapa kali.

Kerjakan secara rutin sedikit demi seikit

Push up Berlutut atau Intermediate - Caranya adalah:

Posisikan bentuk tubuh kita seperti halnya Push up yang sebenarnya, namun jika anda menggunakan cara ini gunakan lutut anda sebagai tempat untuk tumpuannya.

Kemdudian letatkan tangan kita di atas lantai secara lurus wajah kedepan lalu kaki di silangkan.

Turunkan dada kita secara perlahan hingga dekat dengan lantai, dan kembalilah pada posisi semula.

Push Up Yang Sempurna - Advanced - Caranya adalah:

Letakkan kedua tangan anda diatas lantai dengan posisi kedua tangan terbuka selebar bahu tangan anda.

Baguan Kaki anda bertumpu pada ujung jari kaki sampai posisi tubuh anda lurus secara sempurna “jangan sampai bagian bokong menonjol”

Turunkan bagian bahu secara lurus sampai membentuk siku 90O.

Lalu dorong bagian bahu anda dan lengan sampai lurus kedepan “sambil melakuakn ambil nafas”.

Kerjakan bolak balik. Lakukan cara ini pagi dan sore hari.

Demikianlah yang bisa volimaniak share pada kesempatan kali ini mengani Manfaat Push Up dan Cara Melakukan Push Up Dengan benar, semoga bisa bermanfaat bagi anda. terimakasih 

Tag : Kesegaran Jasmani