Tata Tertib Yang Harus Di Lakukan Ketika Di Kolam Renang

Oleh Unknown

Rabu, 07 Januari 2015

Bagikan :

Tweet

Tata Tertib Yang Harus Di Lakukan Ketika Di Kolam Renang  ~ Sudah pada tahu kan olahraga renang ? Renang merupakan olahraga yang paling banyak digemari di usia anak sekolah dan tidak menutup kemungkinan anda pun yang sudah dewasa juga suka melakukan renang. perlu anda perhatikan ketika anda renang ada beberapa aturan yang harus anda  lakukan baik sebelum renang maupun sesudah renang.

Hal ini bertujuan untuk menjaga keselamatan ketika renang. Konsep dasar olahraga adalah untuk kesehatan bukan untuk sakit. maka dari itu jika anda ingin bisa melakukan renang dengan baik dan tujuan anda berenang bisa dicapai anda perlu memperhatikan tata tertib dalam renang. Sesuai topik bahasan ini volimaniak akan memberikan uraian kepada anda semuanya mengenai Tata Tertib Yang Harus Di Lakukan Ketika Di Kolam Renang. Berikut tata tertib yang harus anda lakukan.

Tata Tertib Yang Harus Di Lakukan Ketika Di Kolam Renang 

Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang

Melakukan pemanasan untuk mencegah terjadinya kejang otot di waktu berenang. Otot-otot yang harus diregangkan antara lain sebagai berikut :

1. Peregangan otot-otot lengan
2. Peregangan otot-otot leher
3. Peregangan otot pinggang
4. Peregangan otot punggung dan perut
5. Peregangan otot-otot kaki
6. Setelah itu mandilah pada air pancuran yang disediakan sebelum masuk ke kolam renang / Basihilah badan sebelum anda berenang, hal ini bertujuan agar kondisi tubuh anda sesuai dengan air dikolam renang.
7. Latihlah irama kaki terlebih dahulu, sebelum bentuk-bentuk Aktivitas lainnya.
8. Berjalan-jalan di dasar kolam dengan kedalaman yang cocok merupakan kesenangan yang menarik.

Hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang

Setelah Aktivitas renang dilakukan, agar biasakan hal-hal sebagai berikut.

1. Basuhlah mata agar jauh dari kotoran.
2. Jika telinga kemasukan air, usahakan agar air bisa keluar dengan cara meloncat-loncat.
3. Keringkan pakaian renang di tempat yang teduh (tidak panas).
4. Istirahat yang cukup.
5. Makan yang cukup.

Hal-hal yang harus diperhatikan

Untuk menghindarkan kecelakaan di kolam renang, sebaiknya tidak melakukan hal-hal sebagai berikut.

1. Dilarang mendorong teman-teman dari pinggir kolam.
2. Tidak berenang di tempat dalam sebelum menguasai renang.
3. Dilarang meloncat dari pinggir kolam di tempat-tempat ramai orang berkumpul.
4. Dilarang meloncat di daerah kolam yang dangkal dengan posisi menukik.
5. Dilarang membasuh muka di pinggir kolam, hingga memungkinkan tergelincir ke dalamnya.

Demikian informasi singkat dalam olahraga renang, semoga membantu.terimakasih

Tag : Renang